Um prato colorido com proteínas magras, carboidratos complexos e vegetais garante saciedade e saúde. Evite exageros e busque equilíbrio em cada refeição.
Ter uma alimentação saudável não precisa ser complicado. Refeições equilibradas são formadas por combinações simples de alimentos naturais que fornecem tudo o que o corpo precisa para funcionar bem: energia, nutrientes, fibras e sabor.
Basta montar o prato com alimentos variados e coloridos, priorizando alimentos in natura e minimamente processados. Uma refeição equilibrada inclui fontes de carboidratos (como arroz, batata ou mandioca), proteínas (como feijão, ovos, peixes ou carnes magras) e vegetais diversos, que trazem vitaminas, minerais e fibras.
Não é preciso seguir dietas restritivas ou gastar muito: comer bem é, na verdade, voltar ao básico, com ingredientes frescos e caseiros. Preparações simples, feitas com carinho e consciência, são mais do que suficientes para nutrir o corpo e proporcionar bem-estar.
Comer bem é um ato de cuidado consigo mesmo — e sim, é mais simples do que parece.
